En ALCO no buscamos el por qué de las cosas, especialmente no perdemos tiempo en preguntar "por qué engordaste". .ya lo sabemos todos:porque comì de mas, porque me moví poco o porque comi de mas y me movi poco. Tampoco preguntamos "porquè comi de mas" ya lo sabemos también: porque somos gordos y tenemos un problema con la comida: si bien puede estar ligado comer al aburrimiento, depresión, consuelo, soledad, tambièn está ligado a la alegrìa, a los amigos, a las vacaciones, al placer (hay gente que come sin conflicto detrás. O sea por placer y no hay nada màs que analizar!)
En ALCO TRABAJAMOS, o sea entendemos leyendo el preámbulo y el qué venimos que venimos a trabajar... trabajar implica esfuerzo, esfuerzo y cambio. Si hago esto bajo. Si no no bajo. Hay que hacer cosas? SI. Puede generarme fastidio dejar de comer todo lo que comía y hacer un montón de cosas nuevas? SI! Puede no gustarme comer frutas, hacer las 6 comidas, hacer el registro, salir a caminar un dia de lluvia? SI. SI, EFECTIVAMENTE SI. Es parte del tratamiento ser realista.
EN ALCO buscamos construir y aprender. Para esto ALCO no tiene que ser un grupo depositario de quejas, y problemas... .A ALCO vamos a aprender, a escuchar y a ayudar desde nuestra experiencia y desde nuestra literatura. Si me voy del grupo sin nada nuevo y si no ayudé a nadie, algo funciona mal.
ALCO ES SENCILLO: el plan de ALCO es hacer 6 comidas, comer muchas frutas y verduras, comer despacio, bajar grasas y azucares, moverse mas, achicar porciones. Hay que pesarse, hay que medirse, hay que hacer el registro, hay que ir una vez por semana. Este, es el sistema ALCO
En ALCO todos participan, todos son protagonistas y responsables de hacer crecer al grupo, todos pueden dar y todos pueden pedir apoyo
En ALCO no olvidamos el sentido común: cuando diga "engordé comiendo frutas" cierre los ojos, y piense en 10 alimentos que lo hicieron engordar ...abralos.. .estaba entre esos 10 la fruta? Nunca olvidar el sentido comun
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