Establezca objetivos personales de corto plazo y específicos ,( por ejemplo verse mejor, vestir una prenda de años atrás,caminar dos veces por semana)
Escriba beneficios potenciales del cambio y las razones por las que se desea adelgazar ( facilidad de movimiento,mas energía, mas confianza, en si mismo,entre otros)
Le servira para releerlas a menudo en especial si nota que su motivacion se debilita .
Visualicese logrando su objetivo y disfrutando sus beneficios.
Reemplace pensamientos negativos como " nunca tendré tiempo para hacer las compras y preparar comidas sanas " o " no podre hacer ejercicio " por pensamientos como " mucha gente lo hizo ,yo tambien puedo"
Busque información .Lea reivstas y libros de salud ,asista a grupos de autoayuda ,observe programas de television .
Hable con personas que lograron el cambio .Eso es también es motivador.
Construya su confianza .Recuerde otros objetivos que logro y véase como una persona capaz que esta a cargo de su salud.
Piense con entusiasmo y repitase " lo estoy haciendo bien"
Tenga presente que la motivacion es diferente para cada persona .Por eso es importante buscar que es lo que lo motiva a usted...
EXTRAIDO DE " APRENDER A QUERERSE " 2
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